메뉴 상세보기

교육자료

홈 홈 자료실 교육자료

음식은 훌륭하다

교육자료 상세 정보로 주제,세부주제, 분류, 교육대상, 출처, 작성일자, 조회수, 내용에 대한 정보 제공
주제 지구환경
세부주제 대기
분류 카드뉴스 교육대상 아동기(8~13세),청소년기(14~19세),성인기(20세 이상),유아기(7세이하)
출처 국가환경교육센터
작성일자 2021-03-26 11:30:20 조회수 1,008

공기 음식은 훌륭하다 기관지에 좋은 음식 BEST 5  

#1 매년 봄바람이 불기 시작하면 들려오는 소식이 있습니다. 황사와 미세먼지입니다. 중국 경기가 다시 살아나면서 나타나는 기후 변화가 생길 것으로 우려됩니다. 그렇기에 미세먼지를 이겨내고자 면역력을 키우기에 좋고 호흡기에도 좋은 음식이 있다는데요. 지금 알아볼까요?  

#2 새콤달콤한 유자차 유자의 들어가 있는 성분 중 리모넨 성분은 염증을 가라앉히는데 효과가 좋습니다. 또한 비타민C, 구연산 등 면역력을 강화해 주는 성분들이 많아요. 그래서 기관지 질환이 있는 분들이 많이 챙겨 드시는 차 중 하나에요! 지금 따뜻하게 유자차 한 잔을 하시는 건 어떨까요?  

#3 아삭하고 달콤한 배 누구나 알고 있는 천연영양제! 기관지 대표 음식으로 불리는데요. 배는 가래와 기침을 완화시키고 염증의 열을 내려주고 면역력을 높여준다고 합니다. 배의 성분 중 루테오린 성분이 기관지의 염증을 완화시키고 점막을 보호합니다. 환절기에 특히 많이 먹는 과일! 맛있게 먹어볼까요?  

#4 힘이 솟는 도라지 옛날부터 한방 약재로도 쓰인 도라지! 노폐물을 배출하는 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 도라지 성분 중 사포닌과 이눌린 성분이 기관지 점막을 튼튼하게 해줍니다. 또한 면역력 증강과 폐 기능 활성화, 목의 염증 완화 등 대표적인 음식 중 하나입니다. 반찬에 도라지를 넣어보는 건 어떨까요?  

#5 바다의 왕자 미역 생일잔치 때 꼭 먹는 음식 중 하나인 미역! 그만큼 중요한 성분들이 들어가 있는 음식으로 많이 즐겨 먹습니다! 미역의 성분 중 알긴산은 끈적끈적한 점성이 있는 점전물로 미세먼지와 중금속 등을 흡착해서 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 합니다 또, 베타카로틴이라는 성분은 호흡기 점막을 강화해 주기도 합니다. 영양 보충이 큰 미역! 특별한 날 말고도 즐겨 먹어봐요~  

#6 영양만점 미나리 봄의 제철 나물인 미나리! 몸속에 있는 중금속과 독소를 중화하고 배출하는데 효과적인 음식 중 하나입니다. 동의보감에도 기록이 되어있는 효능은 피를 맑게 하고 몸 안의 독소를 해독해 오장육부의 활동을 돕는다고 합니다 입안에서 향긋한 향이 퍼지는 미나리를 먹어보는 건 어떨까요?  

#7 어떤 일이 일어나도 항상 건강하게 유지해요 먹는 것으로 건강하게 몸을 유지하는 것도 좋지만 그 밖에 운동, 활동 등 꾸준히 하는 것이 좋아요. 미세먼지를 이겨내는 우리가 건강한 내일을 위해 한 걸음 나아간다는 사실을 꼭 기억해 주세요!  

누구나 참여하고 함께 만드는 환경교육포털(www.keep.go.kr)  




목록보기